10 项经临床证明的 桑拿健康益处 1. 增强你的电池电量 首先，热量已被证明对线粒体（为细胞提供动力的“电池”）产生积极影响，帮助您的身体自然产生更多能量并保持健康。 2.延缓衰老过程 此外，细胞再生意味着可以减缓衰老过程。 因此，如果您不那么确信，请查看一项为期 20 年的研究，其中芬兰男性每周进行 2 到 3 次桑拿，死于心血管疾病的风险降低了 23%。 3. 解毒重金属和化学物质 然后，每天通过多种来源接触潜在有毒的重金属，即使是最有健康意识的人体内仍然有毒素。 定期桑拿浴有助于去除砷、镉、铅和汞等毒素。 4、让你的心快乐、健康 2018 年的一项研究发现，每周洗四到七次桑拿可使心血管疾病死亡的风险降低 58%。 5.降低血压 桑拿的热量有助于扩张血管并改善血液循环，从而降低血压。 6.优化运动表现 高温调节（热冷却）改善了血流，将更多的血液输送到心脏，导致血浆和红细胞体积增加。 该过程为全身输送更多氧气，提高运动表现。 7.改善肌肉功能和恢复

关于 芬兰桑拿 的有趣事实 关于桑拿有一些有趣的事实。 除了一些健康益处之外，桑拿也很有趣。 这里有一些有趣的事实，会让您大吃一惊。 尽管桑拿在其他文化中也存在，但只有在芬兰，桑拿才被融入民族文化。 过去，没有热水的时候，桑拿房被认为是冬天唯一洗澡的地方。 因此，有些人出生在桑拿房里，因为这是唯一有热水的无菌地方。 因此，从大公司到国家机构，传统桑拿在芬兰随处可见。 甚至总统和总理也有官方桑拿房。 报告显示，530万人口拥有200万间桑拿房。 传统的桑拿房是用木头加热的。 木材在有或没有烟囱的炉子中燃烧。 烟熏桑拿（最后一间）是最初的桑拿设计，在许多人看来，它是最好的。 一旦木材燃烧，门就会关闭以保持正确的温度。 虽然大部分烟雾已经消失，但仍能感受到木烟的香气。 每间传统桑拿浴室中都配有石篮。 它通过将水泼在热石上来增加桑拿房内的湿度。 在进入桑拿浴室之前，您应该脱掉所有衣服（没什么可羞耻的）并淋浴（这是礼貌的做法）。 只要您感觉舒服，您就可以在桑拿房中待多久，然后可以多次返回桑拿房。 要了解更多信息，您可以访问 Sauna Holm 店铺或联系我们。

使用 桑拿香薰精油 进行桑拿芳香疗法的方法 芳香疗法长期以来被许多文明所使用，并且至今仍然受到人们的喜爱。 古埃及、中国和希腊文化都采用这种将芳香植物提取物和精油用于各种目的的做法。 这个术语最初是在 1937 年创造的，当时人们发现薰衣草精油具有帮助缓解烧伤症状的药用特性。 如今，精油在芳香疗法中的应用非常广泛，用于顺势疗法，例如缓解疼痛、缓解肌肉疼痛、预防抑郁、缓解压力和促进更好的睡眠。 在红外线桑拿房里度过的时光本身就是一种放松，但您可以通过加入精油来进一步增强这种体验。 需要注意的是，精油的强度非常强，应稀释或与基础油一起使用，以避免过度接触。 了解更多关于桑拿使用的最佳精油，以及如何使用不同的香味来实现从烦躁到恢复活力的各种提神作用！ 桑拿香薰的最佳精油 桦木 在传统的芬兰桑拿浴室中，桦木是最常用的香味之一，具有薄荷香味。 桦木精油具有多种健康益处，包括预防细菌和真菌、减轻疼痛、改善血液循环、肤色、身体排毒和治疗皮肤病。 这种精油含有水杨酸和水杨酸甲酯，有助于治疗癣和湿疹等疾病。 抗菌性不仅能清洁身体，还能清洁桑拿！ 肉桂 如果您想在使用桑拿时提神，请在下次疗程中涂抹一些肉桂油。 这种精油的温暖和香料不仅是一种享受，而且还能给全身带来清爽的感觉。 肉桂精油非常适合舒缓肌肉酸痛，并且在感冒时可以用作天然减充血剂。 这种油还能减少炎症，促进血液循环，改善情绪，提高新陈代谢。 柑橘类 柑橘类精油有多种香味，其中柠檬和橙子是最受欢迎的。 以充满辛辣柑橘味的清爽桑拿开始新的一天，这比一杯橙汁更能唤醒您。 除了为您提供能量之外，柑橘油还具有抗炎、清洁和抗抑郁的功效。 避免在睡前使用这些类型的油，因为它们更有可能叫醒您，而不是产生镇静效果。 桉树 虽然薄荷油和薰衣草油一度位居最受欢迎精油榜首，但桉树精油的排名也有所上升。

哪个先出现：先游泳还是先桑拿？ 先游泳还是先蒸桑拿 ？ 如果您不确定正确的使用方法，您可能还没有享受到桑拿的乐趣。 如果您的主要问题是游泳前还是游泳后应该蒸桑拿，那么好消息是，这没有对错之分。 先游泳 游泳后洗个桑拿不仅可以帮助您放松身心，还有助于促进肌肉的恢复和血液循环的增加。在进行游泳锻炼后，身体的肌肉可能会感到疲劳和紧张，而桑拿提供的温热环境可以舒缓这些不适感。当您在桑拿浴室中享受温暖的氛围时，体内的血管会扩张，这有助于增加血液流动。这种增加的血液流动可以有效地将氧气和营养物质输送到疲劳的肌肉组织中，从而促进肌肉的修复和恢复过程。此外，血液循环的提升还有助于排除身体中的代谢废物和毒素，帮助身体更快地恢复健康状态。如果您游泳的水温较低，洗个桑拿可以迅速为身体提供温暖。冷水游泳可能会导致身体感到寒冷，而桑拿则可以提供一个理想的环境，让您迅速感受到温暖和舒适。这种温暖感觉有助于放松紧绷的肌肉，减少不适和酸痛感，并且在一定程度上缓解寒冷引起的不适。 第一桑拿 如果您在桑拿后选择游泳，这实际上是一种安全的选择，并且可以带来一系列的身心效益。根据《跨文化健康与社会关怀》一书的指引，桑拿后游泳可以让人感到身心放松，同时也可以唤醒精神，这取决于桑拿房和泳池之间的温度差异。当您在桑拿房中进行高温暴汗时，身体会散发热量并排出汗液，这有助于调节体温并清除体内的废物。当您离开桑拿房进入游泳池时，身体会迅速感受到温度的变化，从炎热到凉爽的转变将刺激您的感官，并在一定程度上唤醒您的精神状态。这种冷热交替的体验可以带来一种愉悦感，使您感到清爽和焕发活力。此外，桑拿后游泳还具有许多其他好处。首先，游泳是一项全身性的运动，可以帮助您锻炼身体的各个部位，并增强心血管系统的功能。当您在桑拿后游泳时，水的浮力可以减轻身体的重力负荷，降低对关节和肌肉的压力，使运动更加舒适和低冲击。同时，水的冷却效果也可以帮助缓解桑拿中的热感，为身体提供舒适的环境。 混合起来 另外，如果您想将游泳和桑拿结合起来，这是最好的选择。 芬兰传统的桑拿浴包括交替在泳池和桑拿房泡澡。 首先，您可以在桑拿房中放松身心。在温暖的桑拿房中，您可以感受到热气蒸腾，让整个身体温暖起来。建议在桑拿房中停留约10分钟，这足够时间让您的身体感受到热量，促进血液循环，并引发身体的自然反应。接下来，您可以进入泳池。但与激烈地游几圈不同，芬兰传统桑拿浴的方式是在冷水中进行轻度运动，例如慢慢在泳池中移动或漫游。这样的冷水浸泡有助于降低身体的温度，让心率逐渐减慢，并为身体提供恢复的机会。然后，您可以再返回桑拿房。这次回到桑拿房，您可能会感受到与之前不同的热度。您可以再次在桑拿房中停留约10分钟，享受热气的舒缓效果，并让身体通过出汗来排除更多的废物和毒素。在完成第二次桑拿后，您可以进行轻度到中度的游泳。游泳可以让您的身体在冷水中恢复活力，同时帮助您舒缓肌肉紧张和疲劳感。这种冷热交替的体验不仅有助于恢复身体的平衡，还能提升心理的愉悦感。您可以根据个人的喜好和身体感受，决定是否重复该序列，或在第二次游泳后结束。这个过程中，您可以慢慢调整每个环节的时间和强度，以适应自己的身体状况和舒适度。 要了解更多信息，您可以访问 Sauna Holm shopee 或联系我们。

桑拿房 安全须知 您应该遵循并注意一些重要的安全措施。 无论您是在公共场所还是私人场所桑拿。 尽管桑拿有好处，但可能并不适合所有人。 在使用桑拿浴室之前请咨询您的医生，特别是如果您患有未控制的高血压、糖尿病、心力衰竭或心律异常。 不要在桑拿房里坐超过45分钟。 在使用桑拿浴室之前，请咨询您的医生是否怀孕或计划怀孕。 如果您正在服用会干扰身体调节温度能力的药物或使您昏昏欲睡的药物，请勿使用桑拿浴室。 使用桑拿浴室之前和之后至少喝一整杯水，以避免脱水。 使用桑拿之前、期间或之后请勿饮酒。 在使用桑拿之前、期间或之后不要使用消遣性药物。 桑拿前不要吃太多东西 对于孕妇来说，不建议蒸桑拿或者可以咨询更有经验的医生。 10岁以下、10-15岁及以上有体重问题的儿童洗桑拿需家长​​监护 不鼓励男性过于频繁地使用桑拿，因为这会限制他们的生育能力。 在进入桑拿浴室之前，确保您身体上没有任何易燃物品，如化学物品或香水。这是非常重要的，因为高温环境可能引发火灾。 在桑拿房里，保持良好的卫生习惯也很重要。在进入桑拿之前，应该彻底清洁身体，并确保没有任何外部物质残留在皮肤上，以免与高温和湿度相结合导致不良反应或刺激。 不要在桑拿浴室内进行剧烈运动或过度活动。高温会增加心脏负担，而剧烈运动可能导致体温过高和心脏压力增加。在桑拿房里保持轻松和放松的状态，享受温暖的环境。 注意自己的身体状况。如果您感到不适或出现任何异常症状，如头晕、呕吐、胸痛或呼吸困难，立即离开桑拿房并寻求医疗帮助。 要了解更多信息，您可以访问 Sauna Holm shopee 或联系我们。

桑拿对您有什么好处？ 桑拿的好处 事实上， 桑拿的好处 非常多，无论是在家里还是在公共场所蒸桑拿都有很多好处。 当您进入桑拿房时，您的皮肤温度会升高，脉搏加快，血管会更加扩张。 当您的心脏开始泵出更多血液时就会发生这种情况。 当然，你也会开始出汗。 这种体验有几个好处。 缓解疼痛 使用干桑拿可以使人感到精力充沛。 随着桑拿中血管的放松和扩张，血流量增加，这种体验有助于减轻关节压力并缓解肌肉酸痛。 松弛 传统上，人们使用值得信赖的资源桑拿来产生放松的感觉。 随着您的心率增加和血管扩张，流向皮肤的血液就会增加。 桑拿还可以改善血液循环。 这种放松效果是使用桑拿的最大好处之一。 为了更加放松，您可以在房间里练习冥想。 当你身体平静下来时，思想和情绪往往也会随之而来。 效果是持久的，可以帮助您获得更好的睡眠。 排毒 当我们进行桑拿时，我们会大量出汗，然后我们会经历排毒，即排出体内的汗水。 汗水的产生会产生内多胺，这对我们的健康有益。 使身体健康 进入桑拿房时，体温上升，血管扩张，这有助于提高心脏的工作效率和血液循环。定期使用桑拿被认为可以降低心脏病和中风的风险。经常使用桑拿可以提高免疫系统的功能，增加白细胞的产生，帮助身体更好地对抗病菌和病毒。桑拿的高温环境可以促进皮肤的血液循环，使皮肤更有光泽。此外，出汗还可以清洁毛孔，帮助清除污垢和杂质，改善皮肤的清洁度和光滑度。   确保您从我们的 Drsauna 购买桑拿房，或联系我们咨询我们的产品

1.缓解压力 桑拿- 桑拿房 是一个木质的、有暖气的房间，供人们放松和流汗，因为冬天人们很少运动。 缓解压力仍然是人们最常提到的去桑拿浴室的原因之一，而现代生活的额外压力则提供了更多去桑拿浴室的理由。 缓解压力只是桑拿放松带来的更大整体效果的一部分 – 当您的身体处于更放松的状态时，您会发现它是获得健康益处、增强免疫系统和帮助体育锻炼的更好场所。 2.改善睡眠 桑拿- 此外，除了蒸汽带来的自然平静之外，桑拿的减压功效还有助于改善睡眠，桑拿体验的一切都非常适合睡个好觉。 这是因为，桑拿的性质使得除了坐下来放松之外很难做任何事情，大多数手机或书籍都无法承受桑拿，所以要充分享受热量。 研究表明，长时间接触电脑屏幕（包括手机或平板电脑）会影响安宁的睡眠模式，因此夜间蒸桑拿为您提供了睡前放下手机的绝佳借口。 所以，我们必须去桑拿房放松一下。 欲了解更多信息，请访问我们的商店“Dr Sauna” 或阅读更多“关于我们”

排毒 的3个好处   增加能量 排毒-当你的身体受到毒素的轰炸时，你可能会发现自己很容易感到疲倦和疲劳。 慢性疲劳会使您无法履行最基本的日常职责，更不用说享受生活了。 与其依靠咖啡因和糖来维持生命，还有一种更健康、更有效的解决方案——排毒。 经过适当的排毒计划后，您将体验到内在和外在的活力。 通过身体排毒，您的身体会更好地运作，并可以增加您一整天的能量。 在进行任何排毒计划时保持充足的水分非常重要，如果您通常一天中没有摄入足够的水，它也可以成为增加能量的来源。 皮肤更健康、抗衰老 身体排毒有助于提供更清洁、更光滑和更健康的皮肤。 当您的身体毒素过多时，这些毒素会尝试通过毛孔排出。 这会导致痤疮、体臭、面部皮肤不好和过早衰老。 当您排毒时，您会排除这些毒素，许多人会在几天内注意到情况有所改善。 帮助减肥 体重增加可能是由毒素积累和/或不良饮食引起的。 通过清洁身体和排毒，可以消除这些毒素，从而减轻体重。 很容易看出排毒计划如何让您立即减肥。 但如果你真的想减肥并改善健康，在身体排毒后建立更健康的饮食习惯很重要。 要了解更多信息，您可以访问 或联系我们